Embarazo - Pilar Somosierra

Te acompañamos desde el primer latido

Nuestro objetivo es facilitarte todos los recursos, información y cuidados para que vivas esta etapa de una forma consciente y segura. Queremos ir de tu mano, trabajar tus miedos e inseguridades desde el respeto, motivarte a que te mantengas activa y llegues a tu parto con ese deseo de recibir a tu bebé sintiéndote fuerte, empoderada e informada.

Por ello no nos centramos solo en el enfoque del cuidado de la salud física sino también emocional. Ofrecemos una gran variedad de servicios según tus inquietudes y necesidades adaptándonos a ti.

Durante el embarazo es imprescindible que la mamá se mantenga en movimiento, más allá de su actividad física diaria como es andar y realizar las diferentes tareas a lo largo del día.

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En nuestras sesiones de sesiones de embarazo activo vas a encontrar una gran variedad de ejercicios, estímulos y movimientos que te van a aportar una serie de beneficios como son:

Fortalecer y tonificar tu musculatura
Aliviar las molestias más comunes del embarazo
Promover hábitos diarios positivos a la hora de realizar esfuerzos y cargas
Prevenir disfunciones de suelo pélvico
Trabajar tu faja abdominal de forma segura

En líneas generales hacerte sentir ágil y dinámica para afrontar las diferentes etapas de tu embarazo. Sin olvidar los beneficios de cara a tu bebé.

¿Qué vas a encontrar en nuestras clases de EMBARAZO ACTIVO?

Trabajo de fuerza: con diferentes materiales: pesas, fit ball, aros, cintas, etc
Trabajo cardiovascular: donde pondrás en forma a tu corazón mediante circuitos y ejercicios aeróbicos adaptados a tu semana de gestación, evitando en todo momento los impactos.
Trabajo de coordinación y equilibrio: tan importantes para desenvolverte en el día a día y evitar así caídas indeseables.
Trabajo postural: tu cuerpo está cambiando y tu postura también. Corregir y adaptar tus movimientos son imprescindibles para prevenir molestias propias de esta etapa.
Trabajo de cuidado de suelo pélvico: nuestro equipo de fisioterapeutas de suelo pélvico sabrán recomendarte que ejercicios son los más adecuados en cada etapa para evitar disfunciones posteriores. Utilizamos diferentes técnicas para ello.

¿Quieres mantenerte en forma sin descuidar esa parcela que es el cuidado de tu respiración y suelo pélvico? En nuestras clases encontrarás todas las herramientas prácticas para cuidar dicha zona durante tu embarazo evitando así problemas en un futuro.

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¿Porqué es tan importante el cuidado del suelo pélvico en nuestras clases de Embarazo Activo?

Ayudan a tomar conciencia de una parte muy importante del cuerpo de la mujer
Nos hace conscientes de la importancia de su cuidado durante el embarazo
Nos aporta recursos para poner en práctica en el día a día
Permite identificar disfunciones o problemas que pueden agravarse a medida que avanza el embarazo
Nos empodera. Nos hace sentir protagonistas de nuestro cuerpo entendiendo que es lo que pasa en él.

Cómo lo incluimos en nuestras clases:

En nuestras clases forma parte esencial del entrenamiento tanto de fuerza como de cardio. Iniciamos siempre las sesiones con una toma de conciencia de dicha parte del cuerpo y cómo funciona en conjunto con otras estructuras.

Una vez identificado lo integramos dentro de los ejercicios. Desde ejercicios de Kegels, método 5P, métodos de inestabilidad etc damos recursos para trabajar dicha zona.

Por ello es NECESARIO que exista una VALORACIÓN COMPLETA DE SUELO PÉLVICO para realizar la actividad de embarazo activo. No necesariamente inicial pero si en el primer mes de inicio de la actividad.

Nuestras fisioterapeutas en consulta de Suelo Pélvico realizarán un diágnostico individualizado de que es lo que necesita cada mujer y cómo poder aplicarlo a las clases y a su día a día.

La respiración como herramienta clave en el cuidado del suelo pélvico también es importante. Entrenar sin la correcta respiración es un error muy común cuando decidimos cuidarnos sin el asesoramiento de profesionales especializados.

El cuidado de la postura como pilar importante de cara a evitar molestias y disfunciones en esta etapa del embarazo.

Es posible que esta etapa del embarazo la estés viviendo con emociones encontradas, una montaña rusa de sentimientos derivados del cóctel hormonal y experiencias previas que han marcado quien eres ahora. Pero lo que sí está claro es que te sientes unida a tu bebé de una manera especial. Ese cordón umbilical que os une y que os hace uno.

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Ese cordón umbilical que os une y que os hace uno. Ese vínculo con el bebé lo tenemos presente SIEMPRE, en cualquier actividad o iniciativa que te planteamos en nuestro espacio. Nuestras sesiones de trabajo están siempre dirigidas a fomentar esa unión y vínculo especial.

Mediante visualizaciones, meditaciones guiadas sobre el parto y dinámicas de relajación lograremos que tú y tu bebé bailéis al mismo ritmo.

Por ello en nuestras SESIONES DE MEDITACIÓN Y CONEXIÓN CON TU BEBÉ te ayudamos a conectar de tu presente, buscar ese momento de calma, de escucha y de ser consciente del milagro que es dar vida dentro de ti.

En nuestro espacio estamos especialmente comprometidas por el cuidado del suelo pélvico en todas las etapas de la mujer, especialmente importante durante el embarazo y postparto.

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El suelo pélvico es el gran olvidado de nuestra anatomía y muchas de nuestras mujeres escuchan o se hacen conscientes cuando comienzan con nosotras su actividad. Por lo que mediante TALLERES DE CONCIENCIACIÓN, CONSULTAS DE FISIOTERAPIA DE SUELO PÉLVICO y SESIONES DE TRABAJO potenciamos la salud de esta parte de nuestro cuerpo tan presente en la vida de las mujeres. Nuestro equipo de fisioterapeutas de suelo pélvico son las encargadas de abordar este servicio.

Cómo son nuestras consultas:

Consultas de suelo pélvico en embarazo: En ellas valoramos el estado general de este conjunto de músculos, facilitamos a la mamá hábitos correctos para trabajar durante el embarazo, descartamos cualquier patología y personalizamos tratamientos que luego ponderemos en práctica en nuestras sesiones de trabajo.
Masaje perineal: En consulta se facilita información de manera práctica a la mamá o la pareja de como realizar dicho masaje que favorece la protección del periné del traumatismo durante el parto. De una forma didáctica se ofrece herramientas a las parejas para poder realizar dicho masaje de forma segura y eficaz. Realizar entre semana 32-34 de gestación.
Disfunciones de suelo pélvico: Dolor en las relaciones, vaginismo, incontinencia urinaria, fecal, gases, estreñimiento, prolapsos.
Fisioterapia general: La fisioterapia te puede ayudar a resolver muchas de las molestias del embarazo y prepararte para el parto: